2006-01-09 13:57
http://blog.drapt.com/wpdlf1/2577651136782636984
ÀÚ·áÃâó : À̻󿱴ÔÀÇ Ý£·Î±×
¿ø¹®Ãâó : http://blog.drapt.com/nabasa1
[1Â÷, 2Â÷, 3Â÷ »ó±ÇÀÇ ±¸ºÐ±âÁØÀÌ µÇ´Â °Å¸®¿Í À̸¦ ±Ù°Å·Î ÇÑ ¹æ¹ý]
1. ¹Ý°æ 2km À̳»¿¡ 10Ãþ ÀÌ»óÀÇ ´ëÇü°Ç¹°ÀÌ 5°³ ÀÌ»ó ¹ÐÁýÁö¿ª ¶Ç´Â ´ë±Ô¸ð¾ÆÆÄÆ®³ª ÁÖÅôÜÁö°¡ ÀÖÀ» °Í
2. ¹Ý°æ 1km À̳»¿¡ ¿©°ü, ¿©Àμ÷ µîÀÇ ¼÷¹Ú¾÷¼Ò°¡ 10°³ ÀÌ»ó ÀÖÀ» °Í
3. ÁöÇÏö¿ªÀ¸·ÎºÎÅÍ 300m À̳» Áö¿ª
4. ¹ö½º Á¤·ùÀå 100m À̳» Áö¿ª
5. Á¤·ùÀå¿¡ Á¤Â÷ÇÏ´Â ¹ö½ºÀÇ ³ë¼±ÀÌ 5°÷ ÀÌ»óÀÎ Áö¿ª.
6. °íµîÇб³³ª ´ëÇÐ ÁÖº¯ - Á¤¹® 500m dlso, gnans 300m À̳» Áö¿ª
7. ¹ö½º Á¾Âø¿ª ¹Ý°æ 500m À̳» Áö¿ª
8. ÁöÇÏö¿ª, ¹ö½ºÁ¤·ùÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ÁÖÅÃÀ¸·Î µé¾î¿À´Â ÀÔ±¸ÀÇ ¸ðÅüÀÌ
9. Æíµµ 2Â÷¼± »ï°Å¸® ÀÌ»ó µµ·ÎÀÇ 200m À̳» Áö¿ª
10. µ¿Àϵµ·Î 200m À̳»¿¡ µ¿¾÷Á¾ÀÌ 3°³ ÀÌ»ó ¾ø´Â Áö¿ª
11. ¹Ý°æ 500m À̳»¿¡ µ¿¾÷Á¾ÀÌ 3°³ ÀÌ»ó ¾ø´Â Áö¿ª
12. Àα¸À̵¿ÀÌ ½ÉÇÑ Áö¿ªÀÏ °æ¿ì¿¡´Â µé¾î¿À´Â Ãß¼¼ÀÎ Áö¿ª ¶Ç´Â °íÁ¤Àα¸°¡ 2¸¸¸í ÀÌ»ó Áö¿ª
13. °íÁ¤¼¼´ë°¡ 5õ¼¼´ë ÀÌ»óÀÎ Áö¿ª
14. ±âŸ ¾÷Á¾¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ½Ã°£´ëº° À¯µ¿Àα¸ÀÇ ÁÖ°ÅÀα¸¿¡ ÀûÇÕÇÑ Áö¿ªÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
»ó±ÇÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ¸î °¡Áö ¹Ì¸® »ìÆìµÎ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î ÁöÁ¡ ¹× Áö±¸³»¿¡ ÃæºÐÇÑ ÀáÀç°í°´ÀÌ ÀÖ´ÂÁö(¹èÈÄÁö ¼¼·Â), Áö¿ª³» µ¿¾÷Á¾ÀÇ ºÐÆ÷ÇöȲ°ú Àå´ÜÁ¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö, ÇØ´ç ÁöÁ¡³»ÀÇ °í°´ÀÇ ¿ä±¸»çÇ×Àº ¹«¾ùÀÎÁö, °Å¸®, ±³Åë, ÁÖÂ÷ÀåµîÀÇ Á¢±Ù ¿ëÀ̼ºÀº ¾î¶°ÇÑÁö, »óÇ° ¸ÅÀÔÀ̳ª ±â¼úÀÇ ±¸ÀÔÀº ¿ëÀÌÇÑÁö µîÀ» µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¼Ò¸ÅÁ¡ÀÇ °æ¿ì ÀÔÁö°¡ »ç¾÷ ¼ºÆÐÀÇ 80% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇϹǷΠ±³Åë ¹× ÁÖÂ÷Àå µî À¯µ¿ Àα¸ÀÇ Á¢±ÙÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç 2, 3Â÷ »ó±Ç¿¡ ÀÖ´Â °í°´µéÀ» ÀÔÀÎÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¾ÈÀ¸·Î °¡°ÝÀÇ Àú·Å¼ºÀ» ³»¼¼¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù.
[Tip ÁÁÀº ÀÔÁö]ÁÁÀº ÀÔÁö¶õ ¾î¶² Àå»ç¸¦ Çϱ⿡ ¾Ë¸ÂÀº Àå¼Ò¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾÷Á¾À̳ª Àڱݿ©·Â¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½ÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ÁÖ¿ä°í°´ÀÌ ´©±¸ÀÎÁö, ÃëÇâ, ¼ÒºñÇüÅÂ, ¼Òºñ½É¸®´Â ¾î¶²Áö µîÀ» ÆľÇÇÏ¿© ÁÖÅ𡳪 »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ª ¶Ç´Â »ó¾÷Áö¿ª ¹øÈ°¡°¡ ÁÁÀºÁö¸¦ °áÁ¤ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2. ÆǸŻóÇ°ÀÇ ¼Òºñ´ë»óÀα¸°¡ ¸¹Àº °÷À̾î¾ß ÇÑ´Ù.
3. ÁÖº¯»óÇ°ÀÇ °´´Ü°¡(1¸íÀÌ ÆȾÆÁÖ´Â Æò±Õ°¡°Ý)°¡ ÁÖÀ§ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¼Òµæ¼öÁØ°í ¸Â´Â °÷À̾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. ÀÏ¹Ý ÆǸž÷Á¾ÀÇ °æ¿ì ¿ª, ±ØÀå, Á¤·ùÀå µî »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ô¸®´Â °÷À̾î¾ß ÇÑ´Ù.
5. Åð±Ù±æ µ¿¼±À» µû¶ó À§Ä¡ÇÑ »óÁ¡ÀÌ À¯¸®ÇÏ´Ù.
6. Á¡Æ÷ ¸ÂÀºÆí¿¡ »ó±ÇÀÌ ¹ß´ÞµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ´ã¹è³ª º¹±ÇÀ» °°ÀÌ ÆÈ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
8. ±Ç¸®±ÝÀÌ ºÙ¾îÀÖ´Â Á¡Æ÷°¡ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ´Ù¸¸, °ÅÇ°ÀÌ Á¸ÀçÇÏ´ÂÁö ¹Ýµå½Ã üũÇØ¾ß ÇÑ´Ù
9 ÀÚ±ÝÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ¾ÈÁÁÀº ÀÔÁö¿¡ Á¡Æ÷¸¦ ¾ò´Â °Íº¸´Ù´Â Á¡Æ÷ÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙÀÌ´õ¶óµµ ¸ñÀÌ ÁÁÀº °÷À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÏ´Ù.
10. ÁÖÂ÷½Ã¼³ ¿©ºÎ¸¦ üũÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
[Tip Á¡Æ÷ÀÓ´ëÂ÷ °è¾à½Ã À¯ÀÇÁ¡]
1. ±Ç¸®À¯¹« È®ÀÎ (µî±âºÎµîº», µµ½Ã°èȹȮÀοø, º¸Áõ±Ý ¹× ±Ç¸®±Ý µî)
2. °Ç¹°ÀÇ ¿ëµµ°¡ »ó¾÷¿ëµµÀÎÁö È®ÀÎ (°Ç¹°ÁÖÀÇ ÀÓ´ëÀǵµ ÆľÇ)
3. ¸ñÀû¹° È®ÀÎ (Á¡Æþµï ±¸Á¶¿Í °Ç¹°ÀÇ ³ëÈÄ»óÅÂ, ÃâÀÔ¹®ÀÇ ¹æÇâ µî Á¢±Ù¼º)
4. Á¡Æ÷°¡ À§Ä¡ÇÑ Ãþ¼ö¿Í ¾÷Á¾ÀÇ »ó°ü°ü°è È®ÀÎ
5. ä±ÇÈ®º¸ ´ëÃ¥ È®ÀÎ (°øÁõ ¶Ç´Â Àü¼¼±Ç ¼³Á¤ µî)
6. °è¾à½Ã °Ç¹°ÁÖ º»Àΰú Á÷Á¢ °è¾àÇÏ°í °è¾à¼ ³»¿ëÀº ¼¼ºÎ³»¿ë±îÁö Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÛ¼º (ÁßµµÇؾà Á¶°Ç, ±Ç¸®±ÝÀÇ ¾çµµ¿©ºÎ, °Ç¹°ÇÏÀÚ º¸¼öÁ¶°Ç, °è¾à °»½ÅÁ¶°Çµî)
0