ºÎµ¿»ê³ëÆ®(312)

³»¿ëº¸±â ¸ñ·Ïº¸±â ¿ä¾àº¸±â

½Åµµ½Ã, ÅÃÁö°³¹ßÁö±¸ÀÇ ½Ã¼¼ ¼ö·Å°úÁ¤À» ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é... |ºÎµ¿»ê³ëÆ®

2006-05-05 01:26

http://blog.drapt.com/runjump/1451146759969846 ÁÖ¼Òº¹»ç

Á¦¸ñ: ½Åµµ½Ã, ÅÃÁö°³¹ßÁö±¸ÀÇ ½Ã¼¼ ¼ö·Å°úÁ¤À» ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é...
  ±Û¾´ÀÌ   ÀÓº¹¿µ (runjump)   µî·ÏÀÏ   2006/05/05 01:24
ÀλçºÎÅÍ ÇÕ´Ï´Ù
Á¤¸» ¿À·£¸¸¿¡ ºË°ÔµË´Ï´Ù ¸ðµç ºÐµé °¡³» Æí¾ÈÇϽÿÂÁö¿ä

Àϳ⠳²Áþ Á¤½Å¾øÀÌ ²Ù·Á¿Ô´ø ¸ðÅÍ»çÀÌŬ Â÷¼¼´ë °³¹ß ÇÁ·ÎÁ§Æ®µµ ÀÌÁ¦ ¾ç»ê ½ÃÁ¡À» ¸ñÀü¿¡ ¸ÂÀÌÇÏ´Â ÀÏÁ¤±îÁö ¿Í ÀÖ½À´Ï´Ù ¹¹¶÷µÇ³ª ÇѸ¶µð·Î ¼±Áø±â¼ú±¹µéÀÇ ³ôÀº À庮À» ³Ñ³ªµå´Â ±âºÐÀ¸·Î °ÅÀÇ ¼º°øÀûÀ¸·Î Æò°¡µË´Ï´Ù¸¸ ±×·¡µµ ÇÒÀÏÀº ÅÂ»ê °°½À´Ï´Ù

Á¤Ä¡²ÛµéÀÇ ¾âÆÅÇÑ Ã¥·«¿¡ ³ë¸®°³ Èñ»ý¾çµÇ¾î À̸®ÅÍÁö°í Àú¸® ¸Ûµå´Â ÀÛ±ÝÀÇ ºÎµ¿»ê½ÃÀåÀ» º¸¸ç ±×µéÀÌ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ½ÃÀåÀÇ À§Å¸¦ À§Çؼ­°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¤Ä¡ ÀÔÁö µðµõµ¹·Î ´ÙÁö°íÀÚÇϴ ó¼¼¼ú¿¡ ¿Ö°îµÇ¾î°¡´Â ½ÃÀå ¸ð½À¿¡ ¾ÈŸ±î¿òÀÌ ¾Õ¼·´Ï´Ù

½Åµµ½Ã, ÅÃÁö°³¹ßÁö±¸ÀÇ ½Ã¼¼ ¼ö·Å°úÁ¤À» ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é...

¿ì¸®´Â ¿Â¶óÀÎÀ» ÅëÇØ È¤Àº ½ÇÀüÀÇ ¸Å¸ÅÇàÀ§¿¡ ÇнÀµÇ¾î ½Åµµ½Ã¿Í ÅÃÁö°³¹ß Áö±¸¿¡¼­ÀÇ ½Ã¼¼ ¹è·Æ °úÁ¤À» ¹è¿ö¿Ô°í ¸ö¼Ò ´À²¸¿ÔÀ» °Ì´Ï´Ù ´Ù½Ã Çѹø µÇ»õ°Üº¸¸ç ÀÛ±ÝÀÇ ¹«ÀýÁ¦µÈ ¾Ç¹ý Á¹¼ÓÇàÁ¤ÀÇ »ê¹°¿¡ ´ëÇØ Á¡°ËÇØ º¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù

ºÐ¾çÈÄ 10³â Àü¸Å±ÝÁö Á¶Ç׿¡ ´ëÇÏ¿©...

ÁÖ½Ä ¼Ó´ã¿¡ ¼Ò¹®¿¡ »ç°í ´º½º¿¡ ÆȾƶó ¶ó´Â °Ý¾ðÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ºÎµ¿»ê¿¡µµ ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æ¸®±î¸®ÇÑ °ø½ÄÀÌ Àû¿ëµÇ´Âµ¥ ´ÜÁö Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù¸é ´Ü±â³Ä Àå±â³Ä¿¡ µû¶ó ±¸ºÐµÇ¾î Áø´Ù¶ó´Âµ¥ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù

Áï,

½Åµµ½Ã ÅÃÁö°³¹ßÁö±¸ÀÇ ½Ã¼¼¿¡´Â »ýÈ° ÆíÀǼºÀÇ È®Ãæ°ú »ýÈ°ÀÎÇÁ¶ó ±¸Ãà¿¡ ´ëÇÑ ½Ã¼¼ ¹è·Æ°úÁ¤À» °ÉÄ¡¸ç ÁÖÅà °¡°Ý Çü¼ºµÊÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ´Ü°èº°·Î Á¤¸®ÇØ º»´Ù¸é ÀÌ·± ¼ö¼øÀ¸·Î ÁøÇàµÊÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

[ÀÔÁÖ½Ã~2³âÂ÷ÀÇ Æ¯Â¡]
1. ³·Àº Àü¼¼°¡
2. »ó±ÇÀÇ ³·Àº È°¼ºµµ¿¡ ÀÇÇÑ ¶Ç´Â ¹ÌÈíÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ýÈ° ºÒÆí(¾à 30~40% ¼öÁØ)
3. Á¢±Ù¼º ƯÈ÷ ¹ö½º ³ë¼±ÀÇ ¼±Çà Á¶Á¤ÀÌ ¾ÊµÇ´Â Á¡¿¡¼­ ¿À´Â ºÒÆí..ÁÖ·Î Åýø¦ Ÿ¾ßµÇ´Â...
4. Çб³´Â »çÀü °èȹ ½Ã°øµÇ¾î Àå°Å¸® ÅëÇÐÀÇ ¿°·Á´Â ÀûÁö¸¸(Áß°í»ýÀº µ¿ÀÏ Çбº¿¡¼± ±×µµ ÀüÇÐÀÌ ¾ÊµÇÁÒ) º¸½ÀÁ¤µµÀÇ Çпø¸¸ Çü¼ºµÇ´Â ±³À° ȯ°æ ¿­¾ÇÈ­
5. ÀÔÁÖ 1³âÂ÷·Î ¸Å¸ÅÀ² ±ØÈ÷ Àû¾î ½Ã¼¼ Çâ»óÀÇ ±âȸ ÀûÀ½

ÀÌ ½Ã±â¿£ ÆØÀÌÀÇ ÀÚ¸® ¾ÈÂø °úÁ¤Ã³·³ ³·Àº °Å·¡ ¼º»çÀ²°ú »ýÈ°±Ç Áï »ó±Ç°ú Á¢±Ù¼º ÇбºÀÇ ÀÚ¸® ¾ÈÂø °úÁ¤À¸·Î ±Þ°ÝÇÑ ½Ã¼¼ »ó½ÂÀ̳ª Àü¼¼°¡ »ó½ÂÀÇ ±âȸ°¡ ¾ÆÁÖ ³·Àº ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù ¶ÇÇÑ À¯µ¿ Àα¸°¡ Àû°í ÁÖº¯ ºÎµ¿»ê ½ÃÀåÀº ÀÔÁÖÀü 1³â ÀüºÎÅÍ ÀÔÁÖ 6°³¿ù±îÁö ±Ø½ÉÇÑ ¿Å°ÜŸ±â ¸Åµµ ¹°·® °ø¼¼·Î Á»Ã³·³ »ó½Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¿ªºÎÁ·ÇÑ »óÅ·Π°íÀüÀ» ¸éÄ¡ ¸øÇÏ´Â ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù

[ÀÔÁÖ 3~4³âÂ÷ÀÇ Æ¯Â¡]
1. ÀÏ´Ü Àü¼¼ ¸¸±âµÇ¾î ±³Ã¤µÇ´Â ½Ã±â·Î ÀÔÁÖ 1³â 6°³¿ùÀüºÎÅÍ Àü¼¼ Ç°±ÍÇö»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ Àü¼¼°¡ »ó½ÂÀÌ ÁøÇàµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ Àü¼¼°¡ »ó½ÂÀº ¸Å¸Å°¡ »ó½ÂÀÇ Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ÀÛ¿ëµÇ±â¿¡ Àü¼¼¿¡¼­ ¸Å¸Å·Î ÀüȯµÇ´Â ½Ã±â·Î º¼¼ö ÀÖÀ½

2. »ó±ÇÀÇ ¹ß´ÞÀÌ °¡½ÃÈ­µÇ´Â ½Ã±â·Î Áö±¸³» »ó°¡ÀÇ 40~70% ¼öÁØÀÇ »ó±Ç ¹ß´Þ·Î º¼¼ö ÀÖÀ½ ƯÈ÷ »ó±ÇÀº Áý¾àµÈ Á᫐ »ó°¡ Çü½ÄÀ¸·Î Ãʱ⿡´Â ¸Ô°Å¸®¿Í »ýÇÊÇ° »ó±Ç , ÇпøÀº º¸½ÀÇпø ¼öÁØÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Ù°¡ Á¡Â÷ ´ëÇü ºê·£µå ÇпøÀ¸·ÎÀÇ ÃâÇöÀ¸·Î º¼¼ö Àִµ¥ »ó±Ç ÁÖº¯À¸·Î Çб³°¡ ¸¹ÀÌ ¹ÐÁýµÇ¾î ÀÖ´Ù¸é ±× Çü¼º °úÁ¤ÀÌ Á»´õ ºü¸¦¼ö ÀÖÀ¸³ª ´ëüÀûÀ¸·Î ¸Ô°Å¸® »ó±Ç¿¡ 2~3³âÂ÷±îÁø ÁÖµµ±ÇÀ» »©¾Ñ±â°Ô µÇ´Â°Ô Çö½Ç·Î Æľǵ˴ϴ٠±×·¡µµ È®Ãæ°ú °í±ÞÈ­·Î ÁøÇàµÇ´Â ½Ã±â¶ó º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

3. Á¢±Ù¼ºµµ Á¡Â÷ °³¼±µÇ¾î ¹ö½º ³ë¼±ÀÌ ´Ù ¹æ¸éÀ¸·Î È®Ãæ ¶Ç´Â ½Å¼³µÇ°í Àα٠ÁÖº¯ µµ½Ã·ÎÀÇ ÃâÅð±Ù ȸ»ç ¹ö½º ³ë¼±ÀÇ È®Ãæµî µÎµå·¯Áö°Ô Á¢±Ù¼ºÀÌ °³¼±µÇ´Â ½Ã±â¶ó º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù À̶§ À¯½ÉÈ÷ ºÁ¾ßÇÏ´Â°Ç Å¸ µµ½Ã·Î ¿¬°áµÈ µµ·ÎÀÇ ±³Åë·®Àε¥ ÃâÅð±Ù½Ã À¯µ¿ Â÷·®ÀÇ ¹æÇâÀ» º¸°í ÇâÈÄ ½Ã¼¼¿¡ ¿µÇâµµ¸¦ ¹Ì¸® ¿¹ÃøÇØ º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù Áï °­³²±Ç ¹æÇâ¿¡¼­ÀÇ À̵¿ÀÌ³Ä ¿©ºÎ°¡ ÇâÈÄ ½Ã¼¼¿¡ ±àÁ¤Àû ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëµÊÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¶Ç ÀÌ»öÀûÀ롂 ±³Åë·® Á¶»ç ¿ä¿øµéÀÌ ¸ð´ÏÅ͸µÇÏ´Â °æ¿ìÀε¥ ÀÌ´Â ÇâÈÄ 2~3³âÈÄ µµ·Î È®ÃæÀ¸·ÎÀÇ ÀÎÇÁ¶ó ±¸ÃàÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¹Ì¸® ¿¹ÃøÇØ º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

4. ´ÙÀ½Àº ÄèÀû¼ºÀÇ È®ÃæÀ¸·Î ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù ´Ü¼øÇÑ Æò°¡·Î °¡·Î¼öÀÇ ¼ºÀåÀÔ´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ´ÜÁö³» Á¶°æµéÀÇ ¼ºÀåµîÀ» º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù Áö±¸³» °ø¿øÀÇ Á¶°æÀ̳ª °Å¸®ÀÇ Á¶°æÀº ÀÔÁÖ¿Í µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ç¿öÁöÁö¸¸ °í»çµÈ ³ª¹«µéÀÌ °ÅÀÇ ´Ù ±³Å׵Ǿî Á¦´ë·ÎµÈ ÄèÀû¼ºÀ» º¼¼ö ÀÖ´Â ½Ã±âÀ̱⵵ ÇÏ¿© ±× °¡Ä¡´Â ½Ã¼¼·Î ÀüȯµÇ´Â Ã˸ÅÁ¦ ¿ªÈ°À» ÅåÅåÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

5. ÇбºÀÇ ¹ß´Þµµ ¶Ç´Â »ó±ÇÀÌ ¸Ô°Å¸® »ó±ÇÀÌ ¾Æ´Ñ ÁÖº¯¿¡ Çб³°¡ ¹ÐÁýµÇ¾î ÀÖ´Ù¸é Çбº »ó±ÇÀ¸·Î º¯ÇØ°£´Ù´Â Çö»óÀ¸·Î ºÁ¾ß ÇÒ °Ì´Ï´Ù ÇбºÀÇ ¹ß´ÞÀº ½Ã¼¼¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ³Ê¹« ÇбºÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ¸Å¸Å ÁøÇàÀ²ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³·¾ÆÁö°í
¿ÀÈ÷·Á ¾Ç¿µÇâµµ ÁÖÁö¸¸ ´ëü·Î µé¾î ¿Ã·Á´Â ¼¼´ëµéÀÌ ¸¹±â¿¡ ½Ã¼¼´Â Å«ÆøÀ¸·Î ¹è·ÆµÇ´Â Çö»óÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ÇпøÀº Á¡Â÷ ´ëÇüÈ­ Àü¹®È­·Î ¿ÜÁö¿¡¼­µµ Çлý¼ö¼ÛÀÌ ÁøÇàµÇ±âµµ ÇÏÁö¿ä

[ÀÔÁÖ 5~6³âÂ÷ÀÇ Æ¯Â¡]
½Ã¼¼°¡ ¿Ã¶ó°¡°í 3³â ºñ°ú¼¼ ½Ã±â°¡ ³Ñ¾î¼± »óÅ·Π¸Å¸ÅÀ²ÀÌ »çö °¡¸®Áö ¾Ê°í ºó¹øÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ¾î ½Ã¼¼ÀÇ ¹è·Æ°úÁ¤Àº ȰȲÀåÀ» ¼¼¿ì±â ÃæºÐÇÑ ½Ã±â ÀÔ´Ï´Ù
¶ÇÇÑ Çбº°ú »ó±ÇÀÇ ¹ß´ÞÀº Àüü ½ÃÀåÀÇ 90% ¼öÁرîÁö ÀÌ·ç¿öÁö¸ç À̶§¿¡´Â Áö±¸³» ´ÜÁöº° Â÷º°È­°¡ ÁøÇàµÇ´Â ¼ö¼øÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù ¶ÇÇÑ À̽ñ⿡´Â ÁÖº¯ ÀαÙÁö¿ªÀ¸·ÎÀÇ »õ·Î¿î ¾ÆÆÄÆ®°¡ ºÐ¾çÇÏ°ÔµÇ¸ç ¿ì¸° ÀÌ·± Áö±¸¸¦ È®ÃæÇü Áö±¸¶ó ¸»ÇÕ´Ï´Ù ÀÌ´Â »õ·Î¿î ½Ã¼¼ ¹è·Æ °úÀåÀ» °®°Ô µÇ´Âµ¥ ½Ã¼¼ ¹è·Æ°úÁ¤µµ ºí·çħ´ÜÁö¿Í ¿¤·Îħ ´ÜÁö°£ÀÇ ¹è·Æ¼ö¼øÀÌ È®¿¬È÷ º¸¿©Áö´Â ½Ã±â·Î ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù »êÀ¸·Î µÑ·¯ ½×ÀÎ Áö±¸¶ó´ø°¡ ½Ã °æ°è¿¡ ÀÖ´Â Áö±¸ ȤÀº Àα٠µµ½Ã¿ÍÀÇ Á¢±Ù¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Áö±¸´Â ¿¹¿Ü·Î ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù

°³ÀÎÀûÀ¸·Î ÅÃÁö°³¹ß Áö±¸ÀÇ ½Ã¼¼ ¹è·Æ°úÁ¤Àº ÀÌÁ¤µµ¿¡¼­ Á¶Á¤ ¶Ç´Â Â÷º°È­,
È®À强 ÁÖº¯ ½ÃÀå¿¡ ÀÇÇÑ 2Â÷ »ó½Â ¸ð¸àÆ® ½Ã±â¶ó°í ÆòÇÕ´Ï´Ù ÀÌ ½Ã±âÀÇ Â÷º°È­´Â öÀúÈ÷ Çбº À§ÁÖ·Î ÁøÇàµÈ´Ù¶ó´Â °Í°ú È®À强 Áö±¸ÀÇ ¸ð½À¿¡¼­¿À´Â ÃßÁ¾ ½Ã¼¼ÀÇ Æ¯Â¡À» º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

ÅõÀÚ¿Í ½Ç°ÅÁÖÀÇ °üÁ¡ÀÌ ¸íÈ®ÇØÁö´Â ½Ã±âÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù

ÃÖ±Ù ¹ýÁ¦È­µÇ´Â 10³â Àü¸Å ±ÝÁö... ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯Â¡¼Ó¿¡¼­ º¼¶§ ÅõÀÚÇصµ ¾ÈÀüÇÒ±î¿ä ¾Æ´Ï ÅõÀÚÀÇ È¿À²¼ºÀÌ ÀÖ´Â °É±î¿ä ±í°Ô »ý°¢ÇؾßÇÒ ³»¿ëÀ¸·Î ÆǴܵ˴ϴÙ

¿äÁò ´©±¸³ª Çö½ÃÀåÀ» Â÷º°È­½ÃÀåÀÌ°í ºÒ·çħÀ¸·Î °¡´Â ¸¶Áö¸· ½Ã±â¶ó°í ¸»µé ¸¹ÀÌ ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀûÀ¸·Ð ±×¸® ÀûÀýÇÏÁö ¸øÇÑ Ç¥ÇöÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù Â÷º°È­¶ó´Â °Ç ±× ¹üÁÖ°¡ ¿ö³« ³Ð¾î ƯÁ¤Áö¿ªÀ¸·Î¸¸ÀÇ Â÷º°È­´Ï ºÒ·çħÀÌ´Ï ¸¶Áö¸· Ãⱸ´Ï Çϴ ȣÆò ¼Ó¿£ ¼û°ÜÀÖ´Â ÇǺμӿ¡ °¡½Ãó·³ ¾ÇÆòÀÇ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ¸®½ºÅ© µµ ¼û°Ü ÀÖ´Ù¶ó´Â »ç½ÇÀ» °£°úÇؼ± °ï¶õÇÒ °Ì´Ï´Ù

¾Æ¹«¸® °í¼ö¿¡ ´ÞÀÎÀ̶óÇÏ¿©µµ ÀÚ±â Áö¿ªÀ» ¶°³ª ŸÁö¿ª¿¡ °¡¸é Çϼö·Î Àü¶ôµÇ±â ½Ê»óÀÔ´Ï´Ù ´Ù¸¸ ³·¼± ºÐÀ§±â ÀûÀÀ¿¡ Á¡´õ Àͼ÷ÇÒ µû¸§ÀÔ´Ï´Ù ÀÌ¿ÕÁö»ç ½Åµµ½Ã³ª ÅÃÁö°³¹ßÁö±¸¿¡ ºÐ¾ç ÀÀ½ÃÇÏ½Ç ¿ä·®À̶ó¸é 5³â Àü¸Å °¡´ÉÇÑ ´ÜÁö¸¦ ¼±È£ÇϽÉÀÌ ´õ À¯¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ»±îµµ »ý°¢µË´Ï´Ù ÃÖ±Ù ¼öµµ±Ç¿£ ¾öû ¸¹Àº ÅÃÁö °³¹ß °ø»ç¿Í °èȹÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ¼­¿ï µµ½ÉÀ̳ª ¼öµµ±Ç ½Ã¶ó´Â ½Ã´Â °ÅÀÇ ¸ðµÎ ´ºÅ¸¿îÀ̶ó´Â ¸íÁ¦ ¾Æ·¡ »õ¾ÆÆÄÆ® °Ç¼³À» µµ¸ðÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù

ÀÌ·¯ÇÑ 3~6³â ÈÄÀÇ ½ÃÀåÀÇ º¯È­¸¦ ȸ¿ø´ÔµéÀº ¾î¶»°Ô ¹Þ¾Æ µå¸®½Ç·±ÁÒ?

ÅõÀÚ¿¡ ³»Áý¸¶·Ã¿¡ µµ¿òµÇ¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù




1

ÆîÄ¡±â´ñ±Û(9) ÆîÄ¡±â½ºÅ©·¦(24)

È®ÀåÇϱâ


´ÙÀ½±Û ¾È³çÇϼ¼¿ä ¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù ±×¸®°í ÁÁÀº ½ÇÀü ºÐ¼®ÀÔ´Ï´Ù Àüü±Û º¸±â
ÀÌÀü±Û ÁÁÀº±Û...

¸ÇÀ§·Î