"어머, 나이를 거꾸로 먹으시나 봐요!"

예쁘다는 말이나 패셔너블하다는 말보다, '젊어보인다'는 말이 더 듣고 싶다면, 아래 사항들에 유의하자.

'나이'에는 세가지 종류가 있다. 첫째, 단순히 출생연도로 따진 연대기적 나이.  둘째, 신체적 상태를 기준으로 따진 생물학적 나이. 셋째, 마음먹기에 달린 심리적 나이.

심리적 나이는 연대기적 나이보다는 생물학적 나이와 일치하는 경향이 있다. 즉, 긍정적인 자세로 젊게 생활하는 습관을 들이면 심리적 나이가 젊어지면서 생물학적 나이 역시 거꾸로 먹게 된다는 것. 실제로 혈압, 골밀도, 체온, 면역 체계, 성호르몬 수치, 근력 등 생물학적 나이를 말해주는 증거들은 심리적인 영향을 많이 받는 것으로 알려졌다.

그렇다면, 어떻게 해야 심리적 나이와 생물학적 나이를 되돌릴 수 있을까.

1. 시간에 쫓기지 마라. 조급해하지 말고 느긋하게 생활하라.

2. 충분한 수면을 취하라.

3. 신선하고 자연적인 음식을 섭취하라.

4. 하루에 최소 두 종류의 종합비타민과 미네랄을 섭취하라.

5. 요가나 명상 등 몸과 마음을 균형있게 다루는 법을 배워라.

6. 규칙적으로 가벼운 운동을 하라.

7. 해로운 음식, 나쁜 감정, 좋지 못한 인간관계는 무조건 멀리 하라

8. 사소한 분쟁이나 다툼에는 너그럽게 대처하라.

9. 위기를 기회로 보는 긍정적인 시각을 가져라.

10. 애정과 신뢰의 인간 관계를 지향하라.

11.세상 모든 것에 호기심을 갖고 무엇이건 배우고 싶어하는 어린아이의 자세를 견지하라.


출처: How to Slow Down Your Body's Aging