영국 데일리메일이 일주일에 3분만 운동해도 당뇨병을 예방할 수 있다고 영국의 과학자들이 밝혔다고 9일 보도했다.

일주일에 3번 짧은 시간 동안 고강도로 자전거를 타면 제2형 당뇨병을 예방하거나 치료할 수 있다고 '유럽 응용생리학 저널'(European Journal of Applied Physiology)에 게재됐다.

이번 연구결과는 영국 배스대학교 지원자들에게 자전거나 고정자전거를 일주일에 3번 한 차례에 40초씩 고강도로 타도록 했는데 6주 후 결과를 측정한 결과 인슐린 분비 기능이 28% 향상됐다.

당뇨병은 심장, 신장, 눈 및 관절에 치명적인 합병증을 유발할 수 있다.

규칙적인 운동이 혈압은 낮춰주지만 현대인의 바쁜 일상생활과 동기 부여 부족으로 권고에 따르지 않고 있다.

이번 연구의 총책임자인 닐스 볼라드 박사는 "우리 몸의 근육은 글리코겐이라 불리는 당분축적물(sugar stores)이 있다"며 "(유산소)운동을 하면 글리코겐이 사용된다"고 설명했다.

볼라드 박사는 "우리는 이미 고강도 운동이 인슐린 기능을 향상시킨다는 사실을 알고 있었다"며 "그러나 더 짧은 시간에 그런 효과를 얻을 수 있는 지 궁금했다"고 말했다.

그는 "저강도로 1시간 동안 자전거를 타는 것보다 전력 질주로 20초를 타는 게 더 많은 글리코겐을 소진시킨다는 사실을 확인했다"고 말했다. / 하은숙 기자