2009-08-13 17:46

http://blog.drapt.com/jasli214/2968621250153206575

 1. 오전 8~9시, 오전 11시 전과 오후 2시 이후, 하루에 두번, 30분이상 햇빛을 쏘인다.

 2. 낮잠은 참는 것이 좋으나, 피곤한 경우엔 오후 2시 전에 20분 눈을 붙인다.

 3. 수면 중 실내온도는 24~26도를 유지한다.

 4. 운동은 취침 5시간 전에 가볍게 한다.

 5. 취침 2시간전, 찬물보다는 미지근한 물로 족욕 또는 반신욕을 한다.

 6. 침침 2시간 전부터는 백열등, 스텐드 같은 은은한 조명을 켜둔다.

 7. 취침 전에는 술, 커피, 탄산음료를 피한다.

-중앙일보 발췌

저는 책보면 잠 잘오던데, 한 두세페이지 정도 보면 책장 넘어갈때 머리가 같이 넘어가요.
아님 온수로 샤워를 하죠.
저는 복스럽게도 잠을 못자는 적이 거의 없어요.
혹시 여름밤 고생하시는 분들 계실까봐 올려봅니다.

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