사람의 몸 중 가장 먼저, 가장 오래 기억되는 곳은 고운 손이나 S라인 몸매가 아니라 얼굴이다. 내면에 긍정적인 영혼이 자리 잡고 있다면 그것이 인체의 외부, 특히 얼굴에 드러나야 정상이다.

그러나 밝은 성격과 좋은 인성과는 달리 인상과 이미지가 나쁘다는 이유로 손해를 보는 경우가 허다하니, 얼굴 경영이 절실히 필요하다.


'인상이 어두워 보인다는 말을 많이 듣고 살아왔어요. 대학 졸업 후 면접 볼 때 어딘지 의기소침해 보인다는 이유로 낙방의 고배를 많이 마셨죠. 제 실력으로 들어갈 수 있는 회사를 놓쳐 자신감을 상실하기도 했어요. 결혼할 때도 시아버님이 제가 말이 없고 어두워 보인다며 약간 반대하셨다는 이야기를 어머님께 듣고는 아버님을 뵐 때마다 그 말이 자꾸 떠올라 시아버님과는 밥도 먹기 싫더라고요!'

'순해 보이는 인상 때문에 사회생활에서 사람들이 절 쉽게 생각하는 것 같아요. 부탁을 잘 들어줄 것 같으니 일도 막 시키고요. 모르는 사람과 시비가 붙어도 절 함부로 대하거나 반말부터 먼저 해대고, 물건을 사러 가도 종업원들이 무리하게 양보를 요구하거나 자기들이 실수해놓고도 아무렇지 않게 양해해달라고 편하게 얘기하고…. 크게 불만을 표현하지 않을 것 같이 생겼나 봐요.

다들 절 만만하게 보네요.'
'저를 처음 보면 차갑고 쌀쌀맞아 보인다고 합니다. 날카로운 이미지 때문에 첫인상에서 점수가 좀 깎이는 거죠. 결혼 전에는 남자들이 깍쟁이 같고 도도해 보이는 제 모습에 감히 말을 못 걸었다죠? 사람들이 가까이 오지 않고 경계해서 남들과 친해지는 데 시간이 더 걸려요. '

모든 사람의 인상이 같아야 하는 것은 아니다. 직업과 상황에 따라 원하는 이미지를 만들고 호감도를 높이는 것이 가장 중요하다. 특히 자신의 인상에서 부족한 점을 채워 넣으면 인간관계가 편해지고, 비즈니스 경쟁력이 향상되는 것은 당연지사. 일례로 원광디지털대학교 얼굴경영학과 주선희 교수는 휴가 후 학교로 복귀하면 학생들이 보톡스를 맞고 왔느냐고 물어보곤 한다고. 주 교수의 답이 걸작이다. '일주일 되면 빠지는 보톡스 맞았다!' 스트레스 없이 충분히 휴식을 취하면서 많이 웃으면 얼굴 근육이 올라붙는다. 그러나 일주일 동안 학생들과 업무에 치이다 보면 그 '보톡스(?)'가 빠지게 된다는 것. 얼굴 경영의 기본이 바로 웃음과 긍정적인 사고방식이라는 걸 증명하는 사례다.

이 평범한 진리가 당신에겐 쉬운가, 아니면 어려운가? 얼굴 경영은 쉬우면서도 어렵다. 평소 간단하게 따라할 수 있는 방법이 많지만 그 바탕에는 반드시 영혼의 변화가 수반되어야 한다. 마음 경영이 되면 자연히 얼굴 경영이 된다는 사실을 결코 잊지 말아야 한다.

[ 할리우드 여배우 루시 리우 역시 표독스러운 첫인상 때문에 악역을 많이 해야 했다. 그러나 그녀가 TV쇼에 나와 활짝 웃어 보인 다음부터 매력적이고 긍정적인 주인공 역이 들어오기 시작했다. ]

[ 연하남과 결혼한 새댁, 어려 보이고 싶다 ]

STEP1_ 이마를 가려라 이마는 지혜와 생각을 담고 있는 곳이다. 어린아이의 넓은 이마는 생각이 깊어 보이는 긍정적인 역할을 한다. 그러나 나이가 든 경우라면 얘기가 다르다. 아무래도 넓어지는 이마와 깊어지는 주름을 피할 수 없지 않은가. 보이는 이마를 애교머리로 가리는 게 좋다. 대신 숱이 많아 답답해 보일 수 있으므로 일자 뱅보다는 한쪽은 살짝 내보이고 한쪽만 가리는 스타일을 선택한다.

STEP2_ 짙은 눈썹을 유지하라 사회생활하면서 무조건 어려 보이는 것은 문제다. 10대 소녀도 눈썹을 가늘게 하면 성숙해 보인다는 사실을 상기하자. 즉, 어느 정도의 숱이 있어야 젊고 활동적으로 보인다. 그러므로 눈썹을 확 밀어버리거나 원래 모양을 알아볼 수 없도록 깎는 일은 없도록 하자. 또 아이 메이크업에서 아이라인 끝을 살짝 올려주면 순발력 있어 보여 동안 유지에 도움이 된다.

▲attitude plan 얼굴 근육을 키워라
20대 후반에 볼 살이 빠지면 젖살이 빠졌다며 좋아하지만 나이 들수록 볼 살이 있어야 '동안'을 유지할 수 있다. 이를 위해선 얼굴 근육을 탄력 있게 만드는 운동은 필수! 쉽게 말해 뺨을 위로 많이 올려주면 근육이 위로 올라붙고 탄력이 생겨 어려 보인다. 가장 쉬운 운동은 바로 많이 웃기. 눈가 주름 때문에 나이가 들수록 잘 웃지 않으려는 사람이 많은데, 주름도 주름 나름이다. 인상을 써서 생기는 주름은 밑으로 처지지만, 웃어서 생기는 주름은 위로 올라가 늙어 보이지 않는다.

[ 면접을 보는 커리어우먼, 신뢰감을 주고 싶다 ]

STEP1_ 화이트닝보다 브라이트닝 건강한 얼굴색은 신뢰감의 기본. 그러나 반드시 하얀 피부를 의미하는 건 아니다. 노랗든 검든 타고난 피부색에서 밝고 맑은 톤 만들기를 목표로 삼을 것. 안색이 좋아지려면 무엇보다 제대로 된 잠이 필수! 억울하고 분한 일이 있더라도 잠자면서 잊겠다는 생각으로 잠자리에 들어라. 잠을 설치면 피가 탁해져 얼굴빛이 죽는다.

STEP2_ 잡티 커버는 성실성의 문제 인상학에서 기미나 잡티가 올라오는 건 다른 문제로 괴로워하고 있다는 뜻! 심사위원이 '이런 사람에게서는 최대한의 성실성을 뽑아낼 수 없다'고 판단할 수도 있다. 스킨케어와 함께 메이크업을 이용한 테크닉을 연구할 것. 얼굴 중앙에 생긴 잡티는 눈에 잘 띄어 인상에 영향을 미치므로 꼭 커버하길 권한다.

▲attitude plan 아이 콘택트를 연습하라
성실한 사람은 눈이 흔들리지 않는다. 자기 마음이 안정되어 있기 때문이다. 그러나 아무리 성실하더라도 다른 사람과 눈을 마주치지 못하면 내면의 성실성이 보이지 않는다. 특히 면접에서 우물쭈물하는 태도는 탈락 1순위다. 눈동자를 이리저리 굴리지 말고 면접관을 자신 있게 바라볼 것. 그렇다고 한 사람만 뚫어지게 쳐다보는 것도 부담스러운 인상이다. 멀리 편안하게 응시하는 연습이 필요하다. 거울로 시작해 가족, 친구로 늘려가며 연습하다 가게 종업원 등을 상대로 실전에 돌입해보자.

[ 소심녀, 카리스마 있어 보이고 싶다 ]

STEP1_ 머리를 올릴수록 카리스마 UP! 1급 주방장의 모자가 제일 높고, 대왕대비가 백발 머리를 틀어 올려 가채를 얹듯 머리를 올리는 것은 남다른 카리스마를 주장하고 증명하는 행위다. 그러므로 머리를 올려 업스타일을 만들거나, 뒷머리에 백콤을 넣으면 카리스마가 느껴진다. 또 구두나 가방, 단추 등을 반짝이는 제품으로 선택하는 것도 효과적이다.

STEP2_ 유행 대신 트레이드마크 사람은 외형적 트레이드마크를 기억한다. 형형색색의 옷을 만드는 디자이너들이 정작 자기들이 행사장에 갈 때는 검은색을 고수하는 것은, '나는 유능한 사람이지만 평범한 사람들과 다르다'는 뜻. 유행을 곧이곧대로 따를수록 카리스마는 떨어지는 것이다. 모두가 머리를 부풀릴 때 생머리를 유지하라. 그런 의미에서 스모키 메이크업은 상당히 효과적이다. 일반적으로 스모키 메이크업을 시도하는 사람을 과감하고 도전적인 성격이라고 생각하는 경향이 있어 함부로 대하지 못한다. 일례로 도인들은 수수한 여자를 잡지 결코 스모키녀를 건드리지 않는다.

▲attitude plan 맥 있게 고개를 들어라
카리스마 있는 사람은 고개를 반듯이 세우고 걷는다. 걷는 연습만이라도 해라. 발을 질질 끌면서 귀신처럼 다닐 때와 '세상의 시선'부터 다르다. 가슴을 쫙 펴고 걸으면 강한 운이 따르고 사생활도 행복해진다. 등을 세우고 어깨를 펴라고 하면 등과 어깨에 힘을 빡 주는 사람이 태반인데 그건 좋은 자세가 아니다. 먼 곳을 바라보는 기분으로 목을 세워보자. 자연스레 등과 어깨가 반듯이 펴진다. 맥 있는 애티튜드는 밥 먹을 때도 중요하다. 깨작깨작 먹다 말려거든 아예 시크하게 먹지 않는 것이 낫다.

[ 사람들이 피하는 인상파, 착하고 온순해 보이고 싶다 ]

STEP1_ 부담스러운 입술 색에 도전하지 마라 너무 흐린 컬러는 순환기 계통이 약하고 아파 보이므로 누드나 브라운 컬러는 NG. 그렇다고 쥐 잡아먹은 듯 진하게 바르면 인상이 더욱 강해 보인다. 건강한 사람이 낼 수 있는 입술을 기준으로 삼아 혈색이 도는 붉은빛, 핑크빛이면 충분하다. 립 플럼퍼와 글로스를 활용해 좀 둥글고 도톰하게 만들 것. 각지고 얇은 입술보다는 도톰한 입술이 마음을 열 틈이 있는 것처럼 보인다. 같은 이유로 입술을 꽉 다물고 있는 습관도 고치는 게 좋다.

STEP2_ 눈 성형은 화장으로 충분하다 눈초리가 올라간 사람은 약간 일자가 되도록 아이라인을 그리자. 요즘은 성형수술이 일반화되어 눈이 동그랗고 큰 경우가 많다. 이런 경우 속눈썹을 위로 컬링해 눈을 더욱 키우기보다는 아이라인을 살짝 옆으로 빼 눈매가 가로로 길어 보이게 하는 것이 좋다. 눈썹 산(눈썹에서 가장 높은 부분)의 각을 약간 둥글게 하는 것도 순해 보이는 방법이다.

▲attitude plan 칙칙한 인터넷 뉴스를 보지 마라
좋을 때 웃고 싫을 때 인상 쓰는 것은 당연하다. 얼굴 경영의 포인트는 싫은 일을 최소화하는 데 있다. 특히 하릴없이 챙겨 보는 인터넷 뉴스는 '클릭'을 조장하기 위해 자극적인 타이틀을 단다. 과거에는 시간을 내 신문을 펴들지 않으면 모르고 넘어갔을 온갖 추잡한 사건사고들의 전말이 인터넷 창만 열면 쏟아진다. 살인, 강간, 패륜, 사기까지. 이런 뉴스를 보면 볼수록 당신의 분노 게이지는 올라가고, 불평불만이 가득한 울상으로 변한다. '사회 돌아가는 걸 너무 몰라서야 되겠는가?' 싶을 땐 차라리 신문을 보며 걸러서 읽을 것.

▶ 입 여는 순간 달라지는 인상파, '액션'이 필요하다!
→ 먼저 웃어라 | 주위 사람들이 지레 겁을 먹고 뒤로 물러서기 때문에 그 좋다는 실제 성격을 보여줄 기회까지 잃게 된다.

→ 소리 내어 칭찬해라 | 남을 말로 칭찬하면 주위 사람들이 경계를 덜한다.
→ '나 알고 보면 약해요'라고 직접 말해라 | 강해 보이는 사람이 약한 모습을 보일 때 사람들의 마음은 극적으로 움직인다.

→ 턱을 치켜들지 마라 | 가슴을 쫙 펴는 것과 턱을 드는 것은 본질적으로 다르다. 인상파가 턱을 들면 더없이 거만해 보이니 조심.

[ 생활이 고달픈 워킹맘, 처녀들에게 만만해 보이고 싶지 않다 ]

STEP1_ 피부는 건조하지 않게 건조한 피부는 주름의 전조 증상이자 칙칙한 인상의 '동반자'이므로 수분 공급은 필수. 베이스 메이크업도 마찬가지다. 유분기가 줄어드는 데도 간편하다는 이유로 당당하게 '팩트'를 바른다? 처음엔 부드럽게 발리더라도 결국 건조해서 쩍쩍 갈라지는 피부를 보면 처녀들은 우월감의 미소를 짓는다. '저런, 아줌마 다됐구나. ' 글로시까진 아니더라도 '윤광'이 살짝 나는 피부를 만들려면 팩트보다 파운데이션이 낫다. 비비크림은 회색기가 돌지 않는 제품으로 고를 것.

STEP2_ 립스틱보다는 마스카라 바쁜 생활에 지쳐 아침에 메이크업을 하지 않았다? 너무 편하다! 한번 안 하기 시작하면 메이크업이 연례행사가 되어버린다. '여자에게 화장은 에티켓'이라고 생각하는 사람이 많으므로 특히 외부 사람을 만날 때 화장은 필수다. 아무리 맨얼굴이 깨끗해도 첫인상에서 노 메이크업은 수수하고 약해 보인다. 화장을 최소화하려면 입술보다는 눈 쪽을 강조하는 편이 낫다. 특히 졸려 보이는 눈, 작은 눈은 마스카라만으로도 금방 인상이 뚜렷해진다.

▲attitude plan 파김치가 되면 만만해진다
사람은 다른 사람의 에너지를 느낀다. 기가 빠진 사람은 사람들이 무시하게 된다. 파김치가 된 사람은 카리스마가 있더라도 점점 떨어져 나간다. 카리스마 있는 사람은 어깨에 반듯하게 힘이 들어가 있고, 눈에 힘이 실려 있으며, 눈동자에서 광채가 난다. 체력은 기본이다.

♧인상학 1호 박사 주선희 교수는…
한국에 인상사회학을 보급하고, 원광디지털대학교에 한국 최초로 얼굴경영학과를 도입했다. 사단법인 문화인재경영협회 회장으로 각계의 리더들에게 얼굴 경영=인재 경영이라는 공식을 설파하고 있다

도움말｜주선희(원광디지털대학교 얼굴경영학과 교수)

http://news.naver.com/main/hotissue/read.nhn?mid=hot&sid1=103&gid=311583&cid=307085&iid=169812&oid=296&aid=0000003923&ptype=011

식사후 15분이 당신의 몸매 결정
하늘은 높고 말과 인간은 살찌는 계절, 가을이다. 뭔가 허전한 마음에 엉뚱한 배를 채우려 자꾸 냉장고를 열게 되는데…. 먼저 식욕을 다스려야 건강과 몸매를 유지할 수 있다. 여러 연구 결과를 토대로 식욕을 억제할 수 있는 방법 6가지를 소개한다.

식사 뒤 무설탕껌 씹으면 간식 덜 먹게 돼

점심식사 뒤에는 커피나 과자 등 군것질을 하기 쉽다. 이때 간식 대신 무설탕껌을 씹으면 식욕이 억제돼 다이어트에 도움이 된다. 미국 페닝턴 생물의학연구센터 연구진은 18~54세 남녀 115명에게 똑같이 점심식사를 하게 한 뒤 절반에게는 점심 뒤 15분 이내에 무설탕 껌을 주고 나머지는 주지 않았다. 그러고 연구 팀은 3시간 뒤 간식을 제공했다. 그 결과 무설탕껌을 씹은 그룹은 달콤한 간식을 찾는 욕구가 줄었고 간식을 통한 칼로리 섭취도 40%나 줄었다.

식사 전 사과 먹으면 칼로리 섭취 -15%

식사하기 15분 전에 사과 하나를 씹어 먹으면 식사에서의 칼로리 섭취가 줄어 다이어트에 좋다. 미국 펜실베니아주립대학 영양과학부 연구진은 58명을 세 그룹으로 나눠 5주 동안 각각 식사 전 △사과 하나를 씹어 먹거나 △사과 주스를 마시거나 △사과 소스를 먹게 한 뒤 포만감과 식욕을 관찰했다. 그 결과 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타난 반면 사과 주스를 마신 그룹은 별다른 변화가 없었다. 포만감은 사과, 사과 소스, 사과 주스 순이었다. 연구진은 “사과의 풍부한 섬유질이 식욕을 감퇴시키기 때문”이라고 해석했다.

청량음료는 초강력 식욕 촉진제?

콜라 같은 청량음료는 그 자체 칼로리도 높지만 음료 속 액상과당 성분 때문에 식욕 촉진 효과까지 있는 ‘초강력 비만 촉진제’라 할 수 있다. 미국 존스홉킨스대 연구진은 2000년 이후에 발표된 뇌의 신호 시스템에 관한 연구들을 분석한 결과 액상과당은 뇌의 시상하부에 영향을 미치는 효소를 줄여 식욕을 높인다고 밝혔다. 이 같은 액상과당은 분유, 탄산음료, 과자, 젤리, 물엿, 조미료 등 거의 모든 가공식품에 단 맛을 내기 위해 첨가된다. 특히 가장 함량이 높은 것은 음료수다. 따라서 청량음료, 과일맛 음료 등은 되도록 피하는 게 좋다. 액상과당을 대체하고 싶다면 솔리톨, 자일리톨 같은 당알코올이나 올리고당을 선택하면 된다.

블랙커피 마시면 식욕 ‘뚝’

커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 된다. 대신 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마tu야 한다. 카페인은 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋다.

밤에 푹 자야…잠 못들면 식탐 생겨

잠을 못자면 식욕과 관련된 호르몬의 불균형을 초래하므로 식욕을 다스리려면 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 미국 캘리포니아주립대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 연구진은 만성 불면증 환자와 건강한 사람을 대상으로 식사 조절과 관련되는 호르몬을 연구했다. 그 결과 밤에 잠을 못자는 사람은 낮에 식욕을 자극하는 호르몬은 증가하고 에너지를 소비하도록 하는 호르몬은 낮아지는 것으로 나타났다. 이로 인해 잠을 못자면 그렇지 않은 사람보다 게걸스럽게 음식을 탐하기 쉽고 에너지는 덜 쓰게 되는 상황이 된다는 것이다. 연구진은 “불면증 환자는 잠을 잘 자는 사람보다 살찔 가능성이 네 배로 높아진다”고 밝혔다.

스트레스 관리 잘 해야

스트레스를 받으면 몸은 살아남기 위해 생존 모드에 들어가 식욕이 증가하게 된다. 미국 예일대 연구진은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 촉진되면서 식욕이 늘고 복부지방이 축적된다는 연구 결과를 2004년 발표했다. 스트레스를 많이 받는 사람은 허벅지살보다 뱃살이 많이 찌며 코르티솔 농도가 더 높은 것으로 나타났다.

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이수진 기자 (soojin@kormedi.com)