2007-07-27 08:31

http://blog.drapt.com/chj2266/1896001185492710367

출처 : 부자되는 벼리벼리 富로그

원문 : http://blog.drapt.com/ossaio

많은 남성들이 내장지방의 위험에 노출되어 있다   ☆내장지방 인슐린을 관할하는 '최장'의 역할을 방해하여 당뇨병 유발 가능성 증가 심장에 피와 산소를 공급하는 '관상동맥'을 좁혀 각종 심장질환과 뇌졸증까지 유발 복부의 둘례길이는 생명시간과 반비례한다.   ☆내장지방을 일으키는 원인 술과함께 마시는 안주 내장지방에서 분비된 지방산을 포도당을 분해하는 인슐린을 공격해 인슐린 기능을 떨어뜨린다. 재기능을 못하는 불량인슐린이 혈관안을 떠돌게 되면 대사기능에 이상이 일어나 각종 혈관질환을 유발할 가능성이 높아진다.   ☆대사증후군 한국에 유병율이 높은 이유 술 문화 술은 몸에 저장되지 않지만 술과함께 먹는 음식들은 체내에 저장된다. 술의 알콜성분은 뇌의 식욕억제 작용을 떨어뜨려 평소보다 더 많은 음식을 찾게한다. 음주 후 야간에 섭취한 음식은 소화기능이 떨어진 장에서 에너지로 사용하지 못하고 지방으로 축적된다.   ☆뱃살과 흡연의 관계 니코틴으로 인해 대사율이 높아진다. 금연하면 체내 대사율이 낮아지면서  2~3kg 찌는건 사실 장기적으로 볼 때 흡연이 내장지방을 더욱 많이 축적시킨다. 미국내과 학회학술지 Attvall.1993 - "흡연과 복부비만은 정비례한다" "같은 비만이라도 흡연자의 허리둘례가 더 크고 내장지방도 더 많다" 흡연으로 인해 코티졸레벨이 증가하면 대사증후군 발병율도 증가한다.     남성 뱃살빼기 5계명 1. 술안주를 멀리하라. 술은 몸에 축적되지 않지만 술과함께 먹는 음식들은 체내에 저장된다. 술의 알콜성분은 뇌의 식욕억제 작용을 방해하여 평소보다 더 많은 음식을 찾게한다. 음주 후 야간에 섭취한 음식은 소화기능이 떨어진 장에서 에너지로 사용하지 못하고 지방으로 축적된다.   2. 근육을 늘려라 인간의 에너지는 일반활동30%, 음식물소화 및 흡수10%, 기초대사량60% 이다. 즉 에너지소비율이 가장높은 것이 기초대사량으로 인간이 생명을 유지하기위한 기초에너지이며 근육량이 높을수록 열량을 효과적으로 소비하게 되는 것이다.   3. 아침식사를 거르지말라. 아침식사는 하루를 시작하며 반듯이 필요한 에너지가 된다. 하지만 아침을 거를시 인간의 몸에서는 필요한 에너지부족으로 비상사태가 일어나 많은 음식을 요구하게 되고, 이 사태를 대비하여 되도록 많은 양의 에너지를 몸에 축적시키려한다.   4. 운동은 매일 꾸준히 해라. 주위를 둘러보면 일주일에 한번 두번 정도 장시간 운동을 하는 사람들이 있다. 그렇게 해서는 지방감소 및 근육량증가의 효과가 미미하다. 운동은 매일 30분이상 가볍게 하는것이 지방감소에 효과적이고, 근육량증가에는 매일 가벼운 근력운동으로 해주는 것이 효과적이다. (몸을 만들기위함이 아닌 근육량증가로 효과적 칼로리소비를 목적으로 한다.)   5. 흰음식을 멀리하고, 흰음식은 다른색의 음식을 섞어 먹어라. 대부분의 흰음식에는 GI수치가 다른색의 음식보다 높다. GI수치란 음식을 섭취하면 그 음식이 몸에 축적되는 양의 비율이다. 예를 들어보면 감자는 고구마보다 열량은 낮으나 GI수치가 높아 같은 열량만큼을 먹더라도 감자가 더 많은 지방을 축적한다.   요약하자면 아주 간단하다. 우리가 평소 아주 잘 알고있었던 것이다. 잘먹고, 술끊고, 담배끊고, 운동꾸준히 하는 것. 아.....쉬운건가 어려운건가....답은 자기하기 나름에 달려있다. 여기서 알고 넘어가야 할 것은 평소 우리가 알고있던 방법들은 아주 과학적이고 효과적이고 당연한 방법들인데.그 것 조차 하지못하는 가운데 더 쉬운방법, 더 게으른방법을 찾다보니 뭔가 특별한 방법이 있는것 처럼 되어버린 것이다...그 것을 찾는 자체가 우스운 생각인 것이다

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2007-05-14 22:41

http://blog.drapt.com/chj2266/2413571179150070346

출처 : 동탄-공세-보라 전철역 김종갑 떴다

원문 : http://blog.drapt.com/muzige

http://blog.drapt.com/muzige/2413571150829555994 자료출처: 고정숙님의 富로그 자녀들을 위해 유용하게 사용하십시요.. [마우스로 책장을 넘기면 페이지가 넘어 갑니다]   백제의 건국 신라의 시대 알에서 깨어난 주몽 강감찬 장군 권율 김구 김부식 유관순 율곡 이이 정약용 최무선과 화약 한석봉 허준 문익점 세종대왕 광개토대왕 왕건 이순신 김정호 맹사성 솔거 홍대용 동명성왕 장보고 김정희 아좌태자 퇴계 이황 윤봉길 김유신 선덕여왕 장영실 박제상 왕산악 황희 이성계 파브르 세익스피어 슈바이처 아인슈타인 간 디 에디슨 퀴리부인 소크라테스 헬렌켈러 갈릴레이 레오나르도 다빈치 알렉산더 징기스칸 공 자 워싱턴 석가모니 노 벨 콜롬부스 라이트 형제 처 칠 링 컨 벨 차이코프스키 쿠베르탱 괴테 잔다르크 톨스토이 나이팅게일 킹 목사 뉴 튼 뒤바뀐 아기 희망 노력 선녀와 나뭇꾼 멧돼지 도사 주인구한 누렁이 왕자와백일홍 우렁이 색시 이상한 옥피리 장화홍련 호랑이와곶감 호랑이 은혜갚은 까치 호동왕자와 공주 혹부리영감 연꽃이된 선녀 콩쥐 팥쥐 고마운 호랑이 구두쇠와 이무기 효녀를 도운 개 바보 두명의 상주 구두쇠 가족 미련한 돼지 심청전 박씨전 옹고집전 전우치전 토끼전 흥부와 놀부 바보 소금장수 깨를 심은 바보 바보와 돌부처 바보와 도둑 바보사위 장보기 푸른 구슬 나그네와 호랑이 때려라 방망이 청개구리 데이지 꽃 칸나 튤립 백일홍 과꽃 글라디올러스 금잔화 나팔꽃 매화 목련 물망초 민들레 백합 벚꽃 봉선화 샤프란 장미 제비꽃 채송화 초롱꽃 카네이션 팬지 해당화 해바라기 히야신스 수선화 할미꽃 진달래 꽃 바리공주 해와달이 된 오누이 헤르메스 황금 사과 거미가 된 아가씨 판도라의 상자 아폴론과 아르테미스 만물의 생성 아테네 거짓말을 한 까마귀 다이달로스 디오니소스 어리석은 마이다스 오르페우스 충신 요하네스 트로이의 목마 나이팅게일(새) 백조왕자 돼지 저금통 바보 한스 나무꾼과소나무 배가뚱뚱해진여우 노파와 의사 금사자를 발견한 새끼돼지와 양떼 암송아지와 황소 웅변가 데마데스 구두쇠 수탉두마리 아테네의 빚쟁이 어부와 새끼고기 헤르메스신 허풍쟁이 겁쟁이 사냥꾼 짓궂은 사나이 홍방울새 조난당한 사람 장님 이웃집 개구리 매미와 개미 거북이와 독수리 말벌 자고새,그리고 사람과사티로스 숫사슴과 사자 왕을 내려달라고 연못의 개구리들 전나무와 찔레나무 태생의 귀천을 따지다font> 앵무새와 족제비 참나무와 제우스신 토끼와 거북이 항아리 들 여우와 괴물가면 여우와 포도 어부와 물고기 표백하는 사람 아담과 하와 노아의방주 모세와열가지 재앙 십계 바벨탑 최후의 만찬 최후의 날 삼손과 데릴라 예수님의 탄생 룻 이야기 어부 베드로 요나 이야기 뜻있는 일 닭과 어린소녀 엄지공주 나이트캡 침묵하는 책 못된 왕 아이들의 잡담 깃털팬과 잉크병 보물섬 아기돼지 삼형제 장화신은 고양이 잭과 콩나무 걸리버 여행기 닐스의 모험 빨강머리 앤 소공녀 알프스 하이디 엄마찾아 삼만리 오즈의 마법사 정글북 플란다스의 개 피노키오 떡갈나무와 갈대 갈매기의 꿈 여우와 학 올리버 트위스트 왕자와 거지 행복한 왕자 닭과 어린소녀 높이뛰기 선수들 다정한 연인들 바늘이야기 인어공주 벌거벗은 임금님 장미요정 미운아기오리 숯과 완두콩 신데렐라 개구리 왕자 라푼첼 훌레 할머니 일곱마리 까마귀 노래하는 뼈 꼬마요정 요린델과 요린겔 헨델과그레텔 빨간모자 가난뱅이와 부자 죽음의신 꾀많은 그레텔 노래하는 종달새 노인과 손자 성모마리아 늑대와 여우 농부와 딸 브래멘 음악대 박쥐 고양이와 쥐 독수리와 까마귀 엄지공주 사자와 쥐 포도밭과 여우 황금알을낳는 거위 소금과 나귀 고양이목에방울 외나무다리 어리석은 개 개구리와 소 서울쥐 시골쥐 막대기 다발 바람과 햇님 까마귀와 물병 왕이된 원숭이 생쥐를 두려워한 두나그네와 곰 아들과 사자그림 원숭이와 어부 독수리와 여우 강물을때린 어부 공작과 황새 개구리의사 말과 사냥꾼 괴물가면 나이팅게일과 매 제비 바보 소금장수 늑대와 양떼 여우와 포도2 왕쇠똥구리 돌맹이를 낚은 나귀와노새 강둑의 여우들 사자자리 솜씨없는 목수 아르고호의 모험 아리온과 돌고래 하얀소 큐크노스 거짓말한 까마귀 거미가된 아가씨 로렐라이 새우등이 꼬부라진 맛있는 빵 도깨비를 이긴농부 베짜는 학 우렁이 소녀 참새날개단 쥐 두견이된 젊은이 바보농부의 지혜 여우는 못당해 노마아저씨 은혜를 저버린늑대 공주의 시험 카렌과 한스 유리언덕위의 공주 세가지 소원 달맞이꽃 요정 황금거위 학과 나무꾼 개를 구해준 늑대 신랑감 구하기 남쪽신선 달나라공주 물고기 열두토막

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2007-05-02 17:59

http://blog.drapt.com/chj2266/81178096342485

출처 : 닥터아파트 > 분양 리포트

원문 : http://www.drapt.com/e_sale/index.htm?page_name=cont_view&menu_key=4&uid=80439

대한주택공사가 청약예금 가입자들이 우선 청약할 수 있는 중대형 아파트를 5월부터 잇따라 분양할 예정이다. 부동산포탈 NO.1 닥터아파트(www.DrApt.com)에 따르면 주공이 연내 분양하는 전용면적 25.7평 초과 중대형 아파트는 7곳 1천8백67가구. 이는 2006년(1천37가구) 보다 8백 가구 이상 많은 것이다. 주공 중대형 분양물량은 장점이 많다. 첫째 대부분 택지개발지구 물량이라는 것이다. 둘째 택지지구에서도 입지여건이 좋은 곳에서 공급한다. 마지막으로 분양가에 저렴해 가격 경쟁력이 있다. 분양예정인 주공 중대형 아파트 가운데 고양시 일산2지구 및 행신2지구, 부천시 여월지구 등이 주목되는 곳이다.     ■ 일산2지구 C2블록 고양시 일산동 일산2지구 C2블록에서 10월 분양예정이다. 45~50평형, 4백11가구가 모두 청약예금가입자에게 우선 공급한다. 2009년 경의선 복선전철 및 제2자유로가 개통(2007년 12월)되면 서울 및 경기 남부로의 접근성이 더욱 높아질 것으로 보인다. 또한 수도권 2기 신도시인 파주운정신도시 분양 및 개발에 따라 간접 수혜 역시 예상된다. 현재 경기도 서북부 중심 주거지역인 일산신도시는 단지가 노후화되고 있는 만큼 일산2지구는 향후 일산신도시의 대체 주거단지로 거듭날 것으로 보인다. ■ 행신2지구 C1‧C2블록 고양시 행신동 행신2지구 C1,C2블록에서 공급되는 물량도 예금가입자들이 분양받을 수 있는 물량이다. 공급되는 평형은 45~52평형으로 총 6백13가구 규모로 6월 분양을 예정하고 있다. 경의선(2009년 복선전철 개통예정) 강매역을 걸어서 이용 가능하며, 한국고속철도(KTX)를 탑승할 수 있는 행신역으로의 접근성도 좋은 편이다. 택지지구 개발과 함께 지구내로 각종 편의시설이 들어설 전망이며 현재 GS마트(고양점)는 걸어서 이용할 수 있다. ■ 부천여월지구 C1블록 부천 여월지구 C1블록에서 12월 공급되는 물량도 예금가입자들이 청약할 수 있다. 총 3백36가구가 규모로 공급평형은 37~49평형이다. 지구 내에 있는 중앙공원으로의 접근성이 좋은 편이며 납골당의 경우 산으로 차단돼 있는 곳이다. 서울지하철7호선 연장선이 2011년 개통되면 강남권으로의 접근성이 한층 높아지기 때문에 주거 선호도는 더욱 높아질 것으로 예상된다. 지구 인근으로 중동 및 상동신도시가 인접해 현대백화점(중동점), GS스퀘어백화점(부천점), 월마트(부천중동점), 까르푸(중동점), 홈플러스(부천상동점) 등의 대형백화점 및 할인마트를 차량으로 이동해 이용할 수 있다. ■ 남양주 가운지구 C1‧C2블록 남양주 가운지구 C1,C2블록에서는 46~56평형 2백90가구가 8월에 일반분양 될 예정이다. 서울외곽순환도로, 국도6번 도로와 인접해 있으며, 강변북로 및 올림픽도로 접근성이 좋아 서울로 진입하기 수월하다. 또한 중앙선 복선전철 도농역 이용도 쉽다. 또한 인구밀도가 낮고 인근 자연환경을 살려 친환경 도시로 개발될 예정이여서 주거환경 역시 매우 쾌적할 것으로 예상된다. 그 밖에 5월에는 광주광역시 양림동에 31~44평형 총 9백87가구 중 44평형 84가구를, 10월에는 인천시 송림동에 23~45평형 총 8백63가구 중 45평형 69가구를, 11월에는 강원도 원주시 개운동에 20~45평 총 4백92가구 중 45평형 64가구를 각각 일반분양 할 예정이다. <연내주공에서 분양하는 중대형평형 분양물량> 시/도 총가구 평형 일반분양 분양시기 문의 강원도 원주시 개운동 492 45 64 11월 1588-9082 경기도 고양시 일산동 일산2지구 C2블록 411 45~50 411 10월 경기도 고양시 행신동 행신2지구 C1,C2블록 613 45~52 613 6월 경기도 남양주시 가운동 가운지구 C1,C2블록 290 46~56 290 8월 경기도 부천시 여월동 여월지구 C1블록 336 37~49 336 12월 광주광역시 남구 양림동 1블록 987 44 84 5월 인천광역시 동구 송림동 863 45 69 10월 ※ 해당 업체 사정에 따라 분양시기 및 규모는 조정될 수 있습니다.

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