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[스크랩] ♣ 뇌가 건강해지는 10가지 방법. |공유방

2006-11-17 14:41

http://blog.drapt.com/aksghk03/2777261163742076506 주소복사

출처 : *'''' Beautiful Life™'''*

원문 : http://blog.drapt.com/canmacju

 
    ▣;~ 뇌가 건강해지는 10가지 방법.       ☆;;//~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~"
         *---
        01;~ 연결시켜 기억하라.
            [ 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다.
            [ 학습능력과 기억력을 좋게 하려면
            [ 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다.
            [ 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는
            [ 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 
            [ 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다.
            [ 새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에
            [ 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다.
           *---
        02;~ 양손을 사용하라.
            [ 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다.
            [ 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가
            [ 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다.
            [ 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로,
            [ 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다.
            [ 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다.
            [ 글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도 칫솔질은 왼 손으로 하는 거다.
            [ 넘쳐나는 정보의 바다속에서 알아야 할 것이 너무 많아
            [ 한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다. 
           *---
        03;~ 잠자기 직전에 공부하라.
            [ 꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다.
            [ 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나
            [ 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다.
            [ 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.
           *---
        04;~ 외우지 말고 이해하라.
            [ 인간의 뇌는 시시각각 변화하는
            [ 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다.
            [ 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다.

            [ 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는
            [ 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다.
            [ 뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지
            [ 뇌에게 잘 "설명"하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
           *---
        05;~ 오래 사귈수록 나쁜게 TV다.
            [ 텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다.
            [ 텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘
            [ 뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없다.
            [ 텔레비전을 오랫동안 보게 되면
            [ 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다.
            [ 문제는 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를
            [ 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 되는 것이다.
            [ 앞으로 2~3일 동안만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활하보라.
            [ 처음에는 견디기 힘들겠지만,
            [ 얼마 지나면 전과는 다르게 머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.
           *---
        06;~ 일상적인 것에 반대하라.
            [ 우리의 뇌는 변화를 즐긴다.
            [ 틀에 박힌 것은 싫어한다.
            [ 단조롭고 변화가 없다는 것은
            [ 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다.
            [ 뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는
            [ 소음처럼 여기고 기억하지 않는다.
            [ 가령 여러 권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해본다.
            [ 첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다.
            [ 교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다.
            [ 이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.
           *---
        07;~ 여행하라. 
            [ 여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다.
            [ 이국적인 곳을 여행할 수록
            [ 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다.
            [ 여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다.
            [ 새로운 장소나 다양한 인종,
            [ 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다.
           *---
        08;~ 새로운 것을 먹어라.
            [ 늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식,
            [ 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자.

            [ 새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에 지쳐 있는
            [ 머릿속을 상쾌하게 만들어준다.
           *---
        09;~ 도전하고 배워라.
            [ 뇌는 도전을 즐긴다.
            [ 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나
            [ 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다.
           *---
        10;~ 남들따라 하지 말라. 
            [ 뇌는 도전을 좋아하는 동시에
            [ 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있다.
            [ 하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는
            [ 다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다.

            [ 앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가
            [ 가장 행복할 지 스스로에게 물어보라.
            [ 그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하라.
            [ 즐기면서 하는 일은 보상도 따른다.
 
             ◈ [출처/카이스트 이수영 교수]/네이버블로그 소백산의 늘푸른 향기 님방
 
             

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[스크랩] 성공 프로그렘 |공유방

2006-08-29 13:02

http://blog.drapt.com/aksghk03/2777261156824126853 주소복사

출처 : 꽃피는 동네 트라팰리스

원문 : http://blog.drapt.com/ous99

 
 
성공 프로그렘
 



1. 뚜렷한 Objective(목표)를 설정하라.

- 당신을 일직선으로 나가게 만들어 준다.
- 당신이 사용할 시간은 당신이 생각하는 것만큼 많지가 않음을 명심하라.
- 닥치는 일들을 잘 처리하면 되는 것 같지만 사실은 그렇지 못하다.
- 문제는 시간이 흐르면 흐를수록 더 많은 문제를 직면하게 될 것이다.
- “피그말리온 효과 ” 간절히 원하는 일은 반드시 이뤄진다는 효과이다.
- 뚜렷한 목표는 목표 달성을 이루게하고 나아가 시간을 단축시키는 효과가 있다.
- 뚜렷한 목표는 간절히 원하는 일들이 있어야만 가능하다.


2. 최소한 12가지 이상의 목표를 정하고 달성하라.

목표는 3가지 큰 기준으로 목표를 세워라.
1) 사회봉사를 염두에 두어라.
2) 가정의 목표를 뚜렷하게 설정하라.
3) 자아실력 향상을 정해라. 한 달에 하나씩은 목표를 달성한다는 전략을 가져라.


3. 가정에 성공을 이루어라.

- 모든 힘은 가정에서 나온다.
- 가정을 소홀히 하고 성공하는 사람은 지금까지 아무도 없다.
- 인생은 단기전이 아니라 마라톤과 같은 장기전이다.
- 힘의 근원은 가정에서 나옴을 명심하라.
- 돈을 아무리 많이 번다고 해도 자식농사를 망치면 소용없는 일이다.
- 돈은 나중에 벌어도 되지만 자식교육은 시기를 놓치면 안 된다.
- 우선순위는 가정이 우선임을 잊지 말라.
- 사업에 실패하는 사람은 다시 회생할 가능성이 있지만,
   가정에 실패하는 사람은 절대 회생하지 못한다.


4. 절약을 생활화하라.

- 진정한 부자는 만원을 벌기 보다는 천원을 절약하는 데에서 나온다.
- 절약하지 않고서는 부자 될 생각은 하지 말라.
- 골프는 치는 것은 괜찮다 하지만 10년 후에도 골프를 칠 자신이 있다면 하라.
   그렇지 않다면 돈 안드는 취미생활을 하라
.


5. 자기개발에 시간과 자금을 투자해서 실력을 쌓아라.

- 직장인이 자영업이나 사업가로 변신하기 위해서는 2년에서 5년의 준비가  필요하다.
- 준비하지 않고 일을 당하면 이미 게임은 끝났다고 보는 것이 옳다.
- 당신 자신을 위한 R&D(연구개발비)비율은 10%로 하라.
- 2천만원이면 2백만원은 자신을 위해서 투자하라.
  술먹는 것 오락비, 유흥비만 줄이면 충분히 가능하다.
- 아파트 관리비, 자동차 보험료도 년간 백만원이 넘는다.
  아파트 관리비. 자동차보험료 보다 당신은 수천 배 더 귀중함을 잊지 말라.
- 엉뚱한 곳에 돈 쓰지 말고 자신을 위해서 투자를 하라.
- 성공관련 워크숍참여, 책 구입, 운동 등에 과감하게 투자하라.
- 교육은 비용이 아니라 투자임을 명심하라. 투자하지 않고 얻는 것은 없다.
- 교육투자는 비용 회수률이 대략 480%가 넘는다는 사실을 명심하라



6. 생활패턴을 조기조침으로 만들어라.

- 일찍 일어나지 않고서는 절대 성공적인 인생을 살지 못한다.
- 우리나라는 잠을 너무 많이 자는 경향을 가진다.
 -최근 CEO의 평균 수면 시간은 4시간  정도이다.
- 새벽은 당신에게 황금과 건강 그리고 성공을 가져다 준다.
- 집안에 한 명만이라도 새벽패턴을 하면 집안 전체가 건강해지는 경우가 많다.
- 이제 나이가 조금 들었다면 빨리 새벽형 생활로 바꿔라.
- 30대를 지나면서도 새벽생활을 하지 못하면 평생 가난과 싸우게 됨을 명심하라.
- 새벽패턴을 만들기 위해서는 무엇보다 중요한 것은 일찍 자는 것이다.
- 나는 10시이전에 잔다. 9시 뉴스를 보지 않는다. 전혀 불편함을 느끼지 않는다.
   신문으로도 충분히 대처할 수 있다.
- 새벽패턴은 반드시 부를 가져다준다.
- 10시 이전에 잠을 잔다.술과 오락과 유흥은 할 수 없는 생활 패턴을 만든다.
   새벽생활은 엄청난 돈을 절약하는 계기를 마련해 준다. 
   생활이 규칙적으로 되기 때문에 과거보다 훨씬 더 건강해진다.
   나아가 성인병은 생각도 하지 않는다.
- 새벽은 또 많은 시간을 가져다준다. 새벽의 한 시간은 평상시의 3시간과 필적한다.
   그 만큼 새벽시간은 집중력이 대단히 뛰어나다.
   새벽의 위대함을 얼마나 빠른 나이에 경험하는가 ?
   그 여부에 따라 성공하는 인생이 결정된다고 해도 과언이 아니다.


7. 시간관리에 성공하라.

- 시간관리는 목표와 계획에 의해서 관리된다.
- 종이에 잘 정리해서 적어두고 매일 꾸준하게 점검해야 목표가 되고 계획이된다.
- 아무리 잘 만들어진 목표와 계획이라도 자주 점검하고 체크해야한다.
- 목표는 먼저 평생목표를 정해야 한다.
   적어도 죽기까지 100가지이상은 목표로 정해야 한다.
- 그것을 이루기 위해서 10년 목표, 1년목표, 6개월목표, 한 달 목표, 주간계획,
   일간 계획순으로  일관되게 일일계획과 평생목표가 연관이 되어야 한다.
   이것을 실행하고, 평가 분석하고, 다시 실행하는 반복이 시간 관리의 핵심이다.
- 시간관리는 목표와 계획에 의해서 행동하는 것이다.
- 일주일을 계획에 의거 행동하라. 시간이 흐르면 당신도 모를 정도로 많은 것을
   이룬 것을 알게될 것이다.
 


8. 급변하는 경제흐름을 주시하라.

- 지금은 경제적 지식이 큰 이익을 당신에게 가져다 준다.
- 돈을 벌고 싶다면 경제면을 주시하라.
- 정치, 스포츠, 오락, 연예에 관심을 두고 생활한 사람치고 큰 부자를 만나지 못했다.
- 무식하게 증권만 한다고 돈을 벌던 시대는 이제 지나갔다.
   전체의 경제흐름을 잘 파악해야 만 한다.
   그러기 위해서는 반드시 경제 기본상식을 알아야 한다. 그것을 알지 못하면 죽을
   때 까지 불안하게 살아가게 된다.
- 재테크 제1조는 “모르면 가만 있어라.”
   괜히 모르면서 약간 배웠다고 투자하다 있는 재산 다 날리는 경우가 많다.
- 20년 넘게 9시 뉴스를 한번도 빠짐없이 본 사람이 아직도 전셋집에서 살고 있다.
- 반면 경제에 관심을 둔 사람은 10년 안에 큰 부자가 된 경우를 본 적이 있다.
- 경제적 기초를 돈을 투자해서 배워라.
- 경제흐름을 잘 분석하고 파악하라.그러면 엄청난 기회를 얻게 될 것이다.


9. 성공훈련을 하라.

- 성공은 지식에 있는 것이 아니라 지식을 통한 경험에 있다.
- 성공은 아는 것을 실천해서 경험을 가지고 있는 사람이 성공한다.
- 박사가 성공하는 것이 아니라 새로운 지식을 가지고 행동하는 사람이 성공한다.
- 아는 것을 실천하고 그 실천을 통해 소중한 경험을 많이 한 사람이 성공한다.
- 성공하는 인생을 원한다면 성공훈련을 하라.
- 성공훈련을 하루에 한 시간 이상씩 하라.


10. 7가지 성공훈련 체크 리스트 (7 Success Training)

1) Condition Training. - 술, 담배는 끊어라.
    - 건강하고 균형 잡힌 육체를 만들어라. ...........미루지 말라.
    - 꾸준하게 운동하라. 평생운동. ...................청결한 의복,
    - 조기조침을 생활화 하라. ........................부지런함
    - 항상 주위 환경을 청결하게 하라.

2) Practice Training.
   - 행동위주의 삶,
   - 이론보다는 실전에 강해야만 한다.
   - 실전은 경험이다. - 현장에 나가서 착수하라,
   - 위험을 감수하라, 위험을 통해 배워라.

3) Human Training.
   - 좋은 만남이 좋은 운명을 결정한다.
   - 좋은 사람을 보는 훈련,
   - 주변 사람 정리하는 훈련,
   - 좋은 사람관계 지속을 위한 훈련.
   - 원하면 먼저 주라.
   - 성공한 사람을 만나라.

4) Talking Training.
   - 좋은 말만 하라. ( 감사합니다, 고맙습니다. 죄송합니다, 이해합니다.)
   - 부정적인 말은 아예 하지 말라.
   - 그리고 가급적 침묵하라. 침묵은 평온함을 가져온다.

5) Thinking Training.
   - 당신에게 일어나는 모든 일들을 긍정적으로 받아드려라.
   - 인간의 능력은 무한함을 인정하라.
   - 어떤 일이든 반드시 길은 있다. 어떤 일이든 절대 포기하지 말라.

6) Seeing Training.
   - 눈은 마음의 창, 눈을 통해서 모든 것이 들어온다.
   - 좋은 광경 72시간 잔상효과, 나쁜 광경 72시간 잔상효과.
   - 머리는 항상 맑아야 한다. 머리가 늘 깨끗하게 정리되어야 한다.
   - 해뜨는 광경, 긍정적인 장면.
   - 텔레비전은 가급적 삼가라. 텔레비전은 시간을 정해서 보라. 성인물은 절대 금물

7) Hearing Training.
   - 좋은 클래식 음악을 들어라, 모차르트, 바하, 헨델
   - 긍정적인 이야기, 힘을 얻는 이야기, 좋은 이야기.
   - 감정을 자극하는 대중음악과 우울한 음악은 가급적 멀리하라.
   - 험담, 질투, 원망하는 이야기는 의도적으로 듣지 말라

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[스크랩] 빨라진 사춘기… 아이들이 변했다 (펌) |공유방

2006-08-29 12:59

http://blog.drapt.com/aksghk03/2777261156823989496 주소복사

출처 : 세상만사 통하는 富로그

원문 : http://blog.drapt.com/yoonwk63

발육 빠르고 각종 정보에 일찍 노출 돼
"사회가 변한 것처럼 설득의 리더십 필요"
 
초등학교 5학년 딸을 둔 안지혜씨는 석 달 전 일을 생각하면 지금도 머리가 아프다.
 “아이가 친구들은 모두 휴대폰을 갖고 있다고 해서 사 줬어요.
요금은 자동이체를 시켜두었는데, 어느 날 통장을 정리해 보니 아이의 휴대폰 요금이
한 달에 20만원이 넘게 나온 거예요.
알고 보니 그게 모두 문자와 게임비용이더군요.
당장 휴대폰을 압수하고 따끔하게 혼내려 했는데, 아이는 ‘됐거든요!’라고 한마디 하더니
자기 방으로 들어가 버렸어요.”
휴대폰 요금이 많이 나온 것보다 아이의 반응에 더욱 놀랐다는 안씨.
예전에는 꾸중을 하면 고개 숙이고 반성하던 아이가 반항적으로 변한 것이 혹시 ‘사춘기 아닌가?’ 하는 생각에 제대로 혼내지도 못하고 전전긍긍하는 중이다.
아이 아빠에게 대신 야단 좀 치라고 얘기했지만 아빠 역시 전과 달라진 딸이 부담스럽긴 마찬가지다.
중학교 2학년 아들을 둔 김준호씨는 요즘 부인과 아들에 대해 많은 대화를 나눈다.
그의 아들은 동네에서 알아주는 모범생이지만, 중학교에 입학한 이후부터 부쩍 외모 문제로 부모와 마찰을 빚는다.
특히 학교의 규칙대로 뒷머리를 일자로 자르는 걸 한사코 거부하며 머리를 기르려고 하는
아들의 마음을 그는 도저히 이해할 수가 없다. 아들의 말에 따르면 학교에서 시키는 대로 머리를 자르면 친구들이 ‘귀두머리’라고 놀린다는 것.
대화를 시도하려고 하면 문을 쾅 닫고 방으로 들어가 버리고, 자신과 비슷한 체격으로 자란 아들에게 이제는 회초리를 드는 것도 무리라는 생각에 새로운 방법을 모색 중이다.
앞의 두 사례는 사춘기에 접어든 자녀를 둔 가정의 일반적인 고민거리를 보여준다.
그러나 사춘기 자녀를 둔 가정은 보다 심한 ‘가족의 전쟁’을 치르기도 한다.
가정경영연구소 강학중 소장은
“사춘기에 일어나는 가족 갈등은 그 이전의 관계에 따라 양상이 크게 달라진다”고 단언한다.
“부모와 자식 간의 관계가 가까웠다면 사춘기의 반항은 성장통처럼 일과성으로 지나가게 마련입니다. 그런 부모에게는 ‘여유를 갖고 기다리라’고 조언하죠.
가끔 신문의 사회면을 장식하는 자녀가 부모에게 폭력을 행사하는 경우는 절대로 갑자기 일어나지 않습니다. 아이가 가정폭력에 지속적으로 노출되었거나 폭력적인 언사에 시달렸거나,
정서적인 불만을 스스로는 해결할 수 없는 상태일 때 폭발하게 되는 거죠.”
 
사춘기가 빨라졌다, 왜?
 
사춘기가 빨라진 이유에 대해서는 여러 가지 의견이 있다.
양상태가 좋아 아이들의 발육이 빨라졌고, 스트레스와 자극이 과거에 비해 늘어난 것은 사실.
환경이 불안해지면 유전인자가 자신을 보호하기 위해 기능을 일찍 발현한다는 설도 있고,
당분과 패스트푸드 섭취가 늘다 보니 비만아동이 늘면서 성호르몬의 분비가 빨라져
사춘기가 일찍 온다는 주장도 있다.
무엇보다 가장 설득력 있는 원인은 매스컴, 인터넷 등에서 마주치게 되는 성 정보의 범람이다.
미국의 미디어 사회학자인 포스트맨에 따르면
 “과거에는 성인만 볼 수 있도록 비밀을 유지하기 쉬웠는데 요즘은 그렇지 않다”는 것.
문자가 문화의 주류를 이루었을 때는 책에 접근할 수 있는 권한이 있지 않으면 정보를 손에 넣을 수 없었다. 그러나 텔레비전은 정보를 비주얼로 전달해 모든 이가 정보를 공유할 수 있게 만들었다.
성적인 것에 대한 관심을 많이 갖게 되면 사춘기가 빨리 온다고 하는데,
비주얼한 문화가 지배적인 곳에서는 아이와 어른의 경계가 없어진다.
그것은 곧 성인 간에 공유하던 비밀이 없어지는 것이라고 할 수 있다.
특히 요즘처럼 폭력이나 섹스에 무방비로 노출된 사회에서 성인과 아동,
청소년 간의 경계는 더욱 불분명해진다.
서강대학교 사회학과 전상진 교수는 빨라진 사춘기에 대해 조금 다른 시각에서 분석을 시도한다.
 “아이들의 성인화가 빨라진 것은 사실이지만,
 성인 역시 아동 같은 특징에서 완전히 벗어나지 못했다고도 볼 수 있다”는 것.
그에 따르면 아이들은 전보다 빨리 성인이 되며 어른들이 여전히 어린이로 남아 있는 시대에
우리가 살고 있는 셈이다. 전 교수는 이렇게 말했다.
“아이들의 사춘기가 빨리 와서 ‘아이가 변한 만큼 제대로 대처하지 못하는가?’에
대해 부모들은 신경 쓰지만, 반대로 부모 같지 않은 사람이 부모가 되는 경우도 흔합니다.
요즘 성인은 성인에게 요구되는 기준에 맞춰 행동하지 못하는 경우도 많습니다.
결국 사춘기 아이를 둔 가족의 문제는 아이들이 변해서라기보다 부모가 부모답지 못해
생길 수도 있죠. 그런 의미에서 부모가 되기 위한 교육이 필요합니다.”
 
강 소장은 요즘 청소년의 특징을 살피는 것이 사춘기 자녀를 이해하는 데 도움이 된다고 말한다.
 “부모 세대는 부모에게 무조건 복종하는 것을 미덕으로 여겼으나,
당당한 표현력을 갖추도록 교육 받은 요즘 청소년은 자기 할 말은 반드시 하는 게 특징이죠.
 또한 청소년 인권에 대한 교육을 받아서인지 아무리 부모라도 자식을 때리면 신고할 수 있다고
생각하는데, 이 부분을 부모들이 가장 당황스러워 하죠.”
 

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