암을 예방하는 14가지 수칙


1.여러 가지 음식을 골고루 먹는다.

2.채소 과일 곡물 등을 통해 섬유질을 충분히 먹는다.

3.우유와 된장국은 거의 매일 먹는다.

4.비타민 A, C, E를 적절히 섭취한다.

5.과식하거나 지방분을 지나치게 섭취하지 않는다.

6.너무 짜고 맵거나 뜨거운 음식을 피한다.

7.불에 태우거나 훈제한 생선 고기는 먹지 않는다.

8.부패하거나 곰팡이가 핀 음식은 먹지 않는다.

9.술은 과음하지 않고 매일 마시지 않는다.

10.반드시 금연한다.

11.태양광선, 특히 자외선을 지나치게 쬐지 않는다.

12.일주일에 3일 이상 땀이 날 정도의 적당한 운동을 한다.

13.스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

14.매일 목욕이나 샤워를 한다.


자료제공 : 대한 암 학회, 서울 의대 암 연구소

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간단하게 알아보는 암의 자가진단



다음과 같은 암의 위험 신호는 없으신지요?

진단을 정기적으로 해보세요.

1.위 ㅡ 복부 불쾌감, 식욕부진, 소화불량이 계속 될 때

2.자궁 ㅡ 이상 분비물, 부정기적 출혈

3.간 ㅡ 오른쪽 상복부 통증, 체중감소, 식욕부진

4.폐 ㅡ 마른 기침이 계속 되거나 혈담이 나올 떄

5.유방 ㅡ 딱딱한 덩어리가 만져지거나, 유두 출혈

6.대장, 직장 ㅡ 점액이나 혈변, 배변 습관의 변화

7.혀, 피부 ㅡ 궤양 발생, 검은 점이 더 까맣게 될 때

8.비뇨기 ㅡ 혈뇨나 배뇨 불편이 있을 때

9.후두 ㅡ 쉰 목소리가 지속 될 때

자료 : 대한암협회